„Не се препознавам себеси“ – ова е чувство што многу жени го доживуваат кога телото ќе почне да се менува на начин што не им е познат. Иако не направиле значителни промени во секојдневните навики, одеднаш спијат полошо, забораваат што сакале да кажат среде реченица или забележуваат промени во расположението што тешко можат да си ги објаснат. На сето тоа може да се надоврзат топли бранови, ноќно потење и килограми што се натрупуваат полесно отколку порано.

Така започнува периодот во кој многу жени се соочуваат со менопаузата, често без доволно информации за тоа што им се случува. Како што пишува порталот „Стетоскоп“, иако за неа со години слушале само попатно, кога промените ќе станат дел од нивното секојдневие, менопаузата може да изгледа како непоканет гостин. Но, таа не е непријател, ниту причина жената да се чувствува помалку вредна или помалку женствена.

Почеток на промена што бара подобро разбирање на себеси

Со години, општеството ја претставувало менопаузата како крај на младоста, привлечноста и женственоста. Ваквата слика ги турка жените кон молчење и прикривање на симптомите, наместо да им овозможи отворено да зборуваат за нив и да побараат поддршка. Но, менопаузата е природна животна фаза, а промените што ги носи не значат дека жената ја губи својата вредност, способностите или идентитетот.

Во овој период се менува хормоналната рамнотежа, особено нивото на естроген, што може да влијае врз сонот, расположението и концентрацијата. Може да се случи жената да се најде на важен состанок и одеднаш да почувствува топол бран што се шири од градите кон главата, додека се обидува да продолжи со разговорот и да не покаже колку ѝ е непријатно. Во такви моменти, сосредоточувањето станува тешко, а самото чекање симптомот да помине може да предизвика дополнителна вознемиреност.

Сепак, оваа фаза може да донесе и поинаков однос кон сопствените потреби и приоритети. Некои жени почнуваат појасно да препознаваат што ги исцрпува, кои обврски им создаваат непотребен притисок и на што повеќе не сакаат да ја трошат својата енергија. Тоа не ги поништува физичките и емоционалните тешкотии, но може да биде повод за подобро разбирање на себеси и за промени што ќе го подобрат квалитетот на животот.

Топли бранови, несоница и чувство на ментална магла

Меѓу честите симптоми на менопаузата се топлите бранови, прекумерното потење, нарушениот сон, наглите промени во расположението и таканаречената „ментална магла“ – чувство дека мислите се побавни, концентрацијата е послаба, а зборовите потешко се наоѓаат. Кај некои жени се појавува и засилена желба за храна, понекогаш поврзана со замор, стрес или потреба за емоционална утеха.

Според податоците наведени во текстот, околу 75 отсто од жените доживуваат топли бранови во периодот на менопаузата, а симптомите во просек може да траат 7,4 години. Сепак, искуството е индивидуално: некои жени минуваат низ овој период со релативно мали промени, додека кај други симптомите се поизразени и значително влијаат врз секојдневието.

Важно е жените да знаат дека не мора да ги прифаќаат тешките симптоми како нешто што едноставно треба да се издржи. Разговорот со лекар може да помогне да се процени што се случува, да се исклучат други можни причини за тегобите и да се разгледаат соодветни начини за нивно ублажување.

Зошто во менопаузата се менува телесната тежина?

Многу жени забележуваат дека во периодот на менопаузата полесно добиваат килограми, особено во пределот на стомакот. Промената може да биде фрустрирачка, особено кога начинот на исхрана не е значително изменет, а прошетките и активностите што порано помагале во одржувањето на тежината веќе не даваат исти резултати. Сепак, ова не е само прашање на волја или дисциплина.

Промените во нивото на естрогенот се поврзани со прераспределбата на телесните масти, кои во овој период почесто се натрупуваат околу стомакот. На телесната тежина влијаат и стареењето, промените во мускулната маса, физичката активност, квалитетот на сонот и навиките во исхраната. Кај некои жени може да се променат и метаболичките показатели, вклучувајќи ја чувствителноста на инсулин, но степенот на овие промени не е ист кај сите.

Дополнителен фактор е стресот. Кога жената е исцрпена, недоволно спие или се справува со емоционални промени, може почесто да посегнува по храна за да се утеши или да ја намали напнатоста. Сепак, не е точно дека секоја жена во перименопауза има покачен кортизол или дека тој самостојно го предизвикува натрупувањето масти на стомакот. Најчесто станува збор за комбинација од повеќе фактори, поради што и пристапот кон телесната тежина треба да биде индивидуален, без строги диети и самообвинување.

Промените во телото не се пораз. Тие се причина грижата за себе да се приспособи на новите потреби – со урамнотежена исхрана, движење, доволно сон и стручна поддршка кога е потребна.

Зошто нашите мајки и баби молчеа за менопаузата?

Со генерации, менопаузата се сметала за тема за која не се зборува. Од жените се очекувало да продолжат да се грижат за семејството, да ги исполнуваат работните обврски и да ги контролираат емоциите, дури и кога телото им поминувало низ значителни промени. Пораката често била едноставна: жената треба да молчи и да издржи.

И нашите мајки и баби се соочувале со топли бранови, несоница и други симптоми, но многу од нив немале пристап до информациите и поддршката што денес се достапни. Менопаузата често се доживувала како нешто што треба да се сокрие зад насмевка и уреден изглед, наместо како природен процес за кој може отворено да се разговара. Иако денес знаеме повеќе за неа, темата сè уште не добива доволно простор во јавноста, особено во средини во кои од жените се очекува