Ако некогаш сте направиле подолга пауза од теретана, веројатно сте слушнале предупредување дека мускулите ќе ви се претворат во масти. Ова верување со години се пренесува меѓу рекреативците, но научниците објаснуваат дека станува збор за мит.
Мускулите и масното ткиво се две сосема различни структури и едното не може едноставно да се претвори во другото.
Професорот Ли Брин, експерт за мускулна физиологија на Универзитетот во Лестер, за британски „Гардијан“ објаснува дека не постои биолошки процес преку кој мускулното ткиво се преобразува во масно.
Што навистина му се случува на телото?
Кога ќе престанете редовно да вежбате, особено ако претходно сте практикувале тренинг со тежини, мускулите постепено може да ја изгубат силата и дел од масата.
Истовремено, ако продолжите да внесувате исто количество калории, а трошите помалку енергија, може да дојде до зголемување на телесните масти.
Токму оваа комбинација создава впечаток дека мускулите се претвориле во масно ткиво.
Во реалноста, станува збор за два одделни процеси: намалување на мускулната маса и можно зголемување на мастите.
Дали двонеделна пауза ќе ви го уништи напредокот?
Добрата вест е дека кратката пауза не мора да значи драматично губење на резултатите.
Според професорот Брин, промените зависат од времетраењето на неактивноста, начинот на исхрана и тоа дали човекот продолжува да се движи.
Лице кое две недели не оди во теретана, но редовно пешачи и е физички активно, најверојатно ќе има помали промени отколку некој што е целосно неподвижен поради повреда.
Како да ја зачувате формата?
За време на пауза од вежбање, корисно е да се одржи редовен внес на протеини, да се приспособи количеството калории на намалената активност и да се продолжи со лесно движење.
Пешачењето, возењето велосипед или кратките домашни тренинзи можат да помогнат во одржувањето на физичката кондиција.
Научниците потсетуваат дека телото постојано се менува и дека малите промени во изгледот се нормални.
Затоа, ако сте направиле пауза од теретана, нема причина за паника. Мускулите не се претвораат во масти, а постепеното враќање кон тренинзите е подобар избор од наглото форсирање на организмот.
