Кога температурата ќе падне под десет степени, многумина забележуваат дека крвниот притисок им е повисок отколку во летните месеци. Ова не е случајност: студеното време може да влијае врз крвниот притисок и работата на срцето. Промената најлесно се забележува кога ќе ги споредите мерењата направени во зима со оние од летото.

На студ, крвните садови се стеснуваат за телото да ја зачува топлината, поради што срцето мора посилно да работи за да ја придвижува крвта. Истражувањата одамна укажуваат дека во студените месеци се зголемува ризикот од одредени кардиоваскуларни проблеми. Затоа есента, кога температурите почнуваат да паѓаат, е добар период да проверите како се движи вашиот крвен притисок и што можете да направите за да го заштитите срцето.

Зошто крвниот притисок расте во зима?

Кога сме изложени на студ, крвните садови се стеснуваат, па крвта поминува низ потесен простор и притисокот може да се зголеми. Кај некои луѓе зимските вредности се повисоки и за десет единици во споредба со летните. Затоа мерењата направени во јануари може да се разликуваат од оние во јули, без тоа да значи дека апаратот е неисправен.

Влијание имаат и навиките во студениот период. Зиме често се движиме помалку, полесно добиваме килограми и почесто јадеме солена, кисела или индустриски преработена храна. Прекумерниот внес на сол придонесува за задржување течности во организмот и може да го зголеми крвниот притисок.

Внимание е потребно и наутро, кога од топлиот кревет излегуваме на студено. Наглата промена на температурата може да предизвика привремено зголемување на притисокот, па затоа е подобро да станувате постепено и да избегнувате ненадејно изложување на студ. Пријатната температура во домот и соодветната облека помагаат да се намали изложеноста на студ, но не се замена за контрола и лекување на висок крвен притисок.

Како правилно да го мерите крвниот притисок дома?

За мерењето да биде што е можно попрецизно, седнете и одморете најмалку пет минути пред да го вклучите апаратот. Грбот треба да ви биде потпрен, стапалата поставени на подот, а раката потпрена во висина на срцето. Ако користите апарат за надлактица, манжетната треба да биде поставена правилно, според упатството на производителот.

Притисокот мерете го наутро и навечер, во приближно исто време, и запишувајте ги вредностите во тетратка или во телефонот. Избегнувајте кафе, пушење и физички напор најмалку 30 минути пред мерењето, бидејќи можат привремено да влијаат врз резултатот. Едно покачено мерење не е доволно за да се постави дијагноза, но ако вредностите постојано се високи, потребна е консултација со лекар.

Записите од домашните мерења можат да му помогнат на лекарот подобро да ги процени промените во текот на денот и да одлучи дали е потребно приспособување на терапијата. Не менувајте ја дозата и не прекинувајте ги лековите самостојно.

Како да ги заштитите срцето и крвните садови во студените денови?

Облекувајте се во слоеви и користете капа, шал и ракавици кога излегувате на студ. Избегнувајте нагли премини од топла просторија на многу ниски температури, особено ако имате висок крвен притисок или познато кардиоваскуларно заболување.

Намалете го внесот на сол и почесто избирајте разновидна, домашно подготвена храна. Зеленчукот, овошјето, мешунките и другите намирници богати со хранливи материи се дел од исхраната што придонесува за подобро кардиоваскуларно здравје. Важно е и да останете физички активни: редовната прошетка, приспособена на временските услови и вашата здравствена состојба, може да биде добар избор.

Не заборавајте да пиете доволно вода, дури и кога во зима чувството на жед е послабо. Ако размислувате за додатоци во исхраната, како омега-3 масни киселини, витамин Д3 или коензим Q10, разговарајте со лекар или фармацевт за нивната соодветност. Додатоците не се замена за лековите за притисок, а нивната корист зависи од конкретниот производ и индивидуалната здравствена состојба.

Студот и крвниот притисок: што е најважно да запомните?

Студеното време може да го зголеми крвниот притисок, но со редовно следење и здрави навики можете подобро да ги контролирате промените. Мерете го притисокот правилно, облекувајте се соодветно, внимавајте на исхраната и продолжете со терапијата што ви ја препишал лекарот.

Срцето работи непрекинато во текот на целиот живот, па затоа грижата за него не треба да биде сезонска. Ако имате постојано покачени вредности, побарајте медицински совет, а при болка во градите, отежнато дишење, ненадејна слабост или нарушување на говорот веднаш побарајте итна медицинска помош.

Често поставувани прашања

Зошто крвниот притисок ми е повисок во зима отколку во лето?

Студот ги стеснува крвните садови и може да го зголеми притисокот. Помалата физичка активност и поголемиот внес на сол во зимските месеци исто така можат да придонесат за покачени вредности.

Кога треба да го мерам крвниот притисок за да добијам точен резултат?

Мерете го наутро и навечер, по најмалку пет минути одмор во седечка положба. Раката треба да биде потпрена во висина на срцето, а резултатите запишувајте ги неколку дена за да можете да ги покажете на лекарот.

Може ли со додатоци во исхраната да ја заменам терапијата за висок притисок?

Не. Додатоците во исхраната не ги заменуваат лековите што ви ги препишал лекарот. Пред да почнете да ги земате, особено ако веќе користите терапија, консултирајте се со лекар или фармацевт.